Kat. są takie same dla debiutantów i na Mistrzostwach Polski. W 90tce nie mam co wychodzić ,nie będzie tego maksymalnego docięcia . Muszę ważyć 80kg.żeby mieć jakiekolwiek szanse, przy tej wadzę to będzie raczej już konkret . Zastanawiam się między wagówką a klasykiem, do klasyka mam trochę za szerokie biodra a tak czy siak przy moim wzroście [...]
To bez sensu-automat wiesz co się bedzie działo-jak ktoś kogoś nie bewdzie lubił to od razu wpisze do jego posta adres i posta nie ma hehhe-to musiałby byc automat, co kasuje same wypowiedzi-nie całe posty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]
SW to bardziej areobowy wysiłkek siłownia anaaerobowy wiec raczej CUN powinien być bezpieczny dotego dochodzi moja słaba systematycznosc tzn podejzewam ze co 2tyg bedzie mi wypadał week wiec będą odpadały 2-3 treningi wiec ta intensywnosc nie bedzie az taka straszna, poprostu jak bede mogł to bede chodzi, podejzewam ze psychika do grudnia powinna [...]
Zły plik wrzuciłem, za chwile będzie dobry. Bym wrzucił wszystko na serwer, na który stoi stronka, tylko nie wiem co to za serwer, czekam na odpowiedź od kolesia co ją "stawiał". Już wstawiłem dobry plik. Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-11-26 21:28:52
Co do Pakola susty to podobno oryginał jest dostępny ale sam bym chyba nie celował w ten produkt bo raczej 9 na 10 tej susty to będzie mniej lub więcej działająca kopia.
dobra po koleji gosionica ja nie polecałem pajacyka tylko pisałem że jest możliwość wykonania hiita pajacykiem choć jak widzisz na własnym przykładzie nie jest to łatwe, a polecać to polecam bieganie. co do spalania kcal to 20 min hiita równa się 60 min aero. Podczas samego treningu może ilość kcal spalana nie jest na korzysć hiitu ale w wyniku [...]
[...] - teraz juz wiem,ze one tez moga stac sie nalogiem.A jednym z objawow uzalenienia jest zaprzeczanie oczywistym faktom dotyczacych sterydow i ich negatywnego wplywu na organizm.Podobnie jak jest z innymi uzalenieniami-nalogowiec nie jest w stanie przyjac do wiadomosci,ze jest uzaleniony.Zawsze moze przeciez odstawic,kiedy tylko bedzie chcial.....
caprion owsiane sa mniej przetworzone,maja wiecej błonnika,mało cukru i wiecej witamin a kukurydziane sa wysoko przetworzone,co do tych czekoladowych czy miodowych itp. to one maja pełnow cukru i sa wysoko przetworzone 100g zwaz a jak nie masz wagi to jak kupujesz owsiane 500g opakowanie to 100g to bedzie 1/5 opakowania
między jednym posiłkiem a drugim mam 6 godzin przerwy, czyli musiałbym dac jakiś posiłek między ten czas, tylko że nie wiem jak bo przebiłem mam już przebite zapotrzebowanie kcal a jak dołożę jeszcze np ryż+ kurczak to będzie ok 500 kcal więcej, żeby nie było to jest moja dietka: 6:30 śniadanie i przedtreningowy : owsianka + mlek + miód + orzechy [...]
jak sobie rozplanować german body compostion na redukcji (deficyt) na 4 dni treningowe, czyli PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK - SOBOTA Bo założeniem jest: dzień 1: klata + plecy dzień 2: nogi dzień 3: barki + ramiona główkuję już od wczoraj i na nic nie mogę wpaść, bo co tydzień będzie inne rozłożenie treningów i załóżmy jak w piątek wypadną "barki [...]
eh, jak ja bym chciał mieć takie problemy :) oczywiście nie bagatelizuję , sam kiedyś bałem się dostać po pysku. z wiekiem jednak poznasz co to prawdziwy strach, a wtedy perspektywa spuszczenia wpierd.... kilku dresom to będzie pryszcz. a ból spowodowany obrażeniami jakie Ci zadadzą to będzie pieszczota wobec prawdziwego bólu jaki jeszcze Cie w [...]
09.09.2017 DT GÓRA Trening ok, bez cudów, ale też i bez zbytnich porażek (nie licząc podciągania o którym powyżej tyle ciekawych postów). "Rekordy" utrzymane - 27,5kg coraz częściej daje się wyciskać na 5 razy! TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 4. [...]
19.09.2017 DT GÓRA Godzinka wyrwana rodzince:) Brakuje mi w pełni wyposażonej siłowni. Jeszcze czuję, że po chorobie... Dorobiłam OHP 3s x 12p ze sztangą łamaną (wiem ze się nie robi ale z olimpijką nie dałabym rady). Barki nie bolą - czyli mogę dodać do planu. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście [...]
No dajcie spokój - jak dużo czasu zajmują arnoldki albo wznosy bokiem? Podciąganie na maszynie tez idzie szybko - ławka tylko jest czasowo wymagająca... Przy planie na dół mam ćwiczenia mocno obcięte - ale tam są takie ciężkie kalibry jak rdl czy HT.. żarty sobie ze mnie stroicie - i tyle. Przerwa na łyk wody i jadę dalej. Ok - czasami wytre [...]
w jakim wieku na tej wyprawie sa zazwyczaj jej uczystnicy ?? i co trezba zabrac ze soba jesli sie zdecyduje to bedzie mój pierwszy raz wiec prosze o szczególowe rady jesli dołoncze to dołoncze we Wrocławiu :) bo tu mieszkam ... gdzie sie mozna zapisywac ?? sa jakies ograniczenia ?? jakies wymagania specjalne ?? jesli bedziecie we wrocku to w [...]
przez pn-pt chodze do pracy, nogi wypadaja mi we srode, sobota niedziela gram w kosza takze tu bedzie moja plyometryka na razie ale ja rwanie bardzo lubie hehe, dawno nie robilem jakos (miesiac?), ostatnio zaczalem i czuje sie taki zywszy takze chcialbym je robic, mysle ze poczatek treningu jest dobrym pomyslym gdyz to najbardziej dynamiczne [...]
[...] czasy sie zmieniaja a ja powoli wracam do zdrowia i odrabiania strat zakupy zrobione in czekam tylko na pozwolenie od lekarza najpierw trza zrzucic pare kilo smalcu puzniej odrabiac mieso w domciu na redukcje juz mam leviathana dokupie jeszcze venoma dla porownania i na masowke mam s+s i incarnate bedzie cza na tych fundamentach cykla ukladac
16.08.2014 - Dzień 19 Dzisiaj dzień kaca. Wstałem 14:30 ledwo bo do pracy na 15:30 - 23:30. Dobrze czułem żeby przesunąć pracę z 14:00 na 15:30 %-) Wczoraj było dobrze :D Szkoda że kasa poszła w eter ale trudno. Kolejna okazja to będzie dopiero ostatni weekend tego miesiąca - wesele tego kolegi, także lecimy od jutra czysto przez prawie 2 tygodnie [...]
[...] to kolejne dwa dni leczenia kontuzji, ktora jeszcze do konca nie puscila. Nawet "wlanie" w nia jakiejs ilosci zlocistego trunku nic nie dalo. Zobaczymy jak to bedzie. Wiecie panowie jak fajnie po pijaku robi sie bary i w ogole stanie na rekach na asfaltowce?? Wypas. Spoko u mnie z damami tez ostatnio nie najlepiej, ale bedzie [...]
[...] do urody Co to za jakies warunki? I wedlug was to normalne, przeciez tu siedza dorosli ludzie a nie dzieci, albo jakies przyglupy Ami rozumiem ze chcesz dobrze i dzieki tobie za to ale z takimi propozycjami niestety trzeba isc do dzialu Domowe Przedszkole Rozumiem ze Pepsko przeprosi na priva Dollarsa i bedzie deal ale nie takie porazkowe gowno
TA TABELA CI SIĘ PRZYDA PRZY ROBIEBIU NOWEJ ROZPISKI
